みなさま、お元気ですか。
ようやく、ここ数日からあたたかくなってきましたね。
今朝、テレビで桜の開花状況を知らせるニュースが流れていました。
すっかり放置しているかのように見えた、アラダスカレンダーの2月、
結果を報告します！
1月は挫折してしまい、コンプリートならず！
それでも続けることの尊さを学んだ私でした…。
しかし、さすがに2月は完遂しなければまずいのではと思い、
気持ちを立て直し、トライ！
結果は…達成できました！
まず、目標に何を設定したのか、からお話ししますね。
1月の反省を踏まえ、2月は「必ず達成する！」をめざすことにしました。
内容よりも達成することに意義があるという考え方です。
そのため、1ヶ月くらいなら達成ができそうな目標に決めました。
2月の目標は、
「朝起きたら、太陽の光を浴びる」
…です。
この太陽の光を浴びる…は意外と大切でして。
脳にはセロトニンと呼ばれる神経伝達物質が分布されていて、このセロトニンは喜びや快楽をつかさどるドパミンや恐怖や驚きをつかさどるノルアドレナリンなどの情報をコントロールし、精神を安定させる働きがあるそうです。
※厚生労働省e-ヘルスネットより引用
セロトニンは朝日を浴びることで分泌が促進されるらしく、日々、すこやかな気持ちでいられるために、挑戦してみようと思いました。
セロトニンは朝日を浴びること以外にも、運動などによって分泌されるそうです。
まず、朝起きたら、
洗顔や歯磨きを終え、お水を一杯飲む。
その後、夫の両親を祀っている仏壇にお水を供える。
体重計に乗る。
これが私の朝のルーティーンなのです。
で、この「朝日を浴びる」は体重計に乗った後に加えました。
ベランダに出て、深呼吸をしながら、太陽を直接見ないように気をつけて、
額に光が当たるように。
う〜ん。この毎日の習慣、なかなか良い感じでした！
気持ちが少し前向きになるというか。
深呼吸も気持ち良かったです。
雨の日や少し寒そうな日は室内で行っても良いと決めたので、
無理なく達成できました。
1月に続き、月間で5回までは、できない日があっても良しとしました。
現在、朝日を浴びる行為はすでに私のモーニングルーティーンになりました。
「始めてみる」って、大事ですね。
3月も新たな目標を設定し、現在トライ中！
またご報告しますね！
本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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無理なく達成できそうなテーマにしました！
達成を表す緑のシールが貼られた2月のカレンダー。想像以上に達成感がありました。
かわいいアラダスちゃんシール。2月に貼ることができたので、この調子で3月もがんばるぞ！
