みなさま、
少しジメジメした天気が続いていますが、お元気でしょうか。
さて、すっかり報告が遅れてしまいましたが、
４月も地味にアラダスカレンダーの目標達成に挑戦しました。
今回は結果報告です。
まず結果からお知らせすると‥‥。
４月の目標を達成しました〜！
今回の目標は「夜にスマホを見ることをやめる」。
何かを始めるのではなく、「やめる」ことを目標にしました。
実は私、この悪習慣がとても気になっていまして。
やめよう、やめようと思いながらも、寝る前にスマホを見ながら寝オチしていました。
言うまでもなく、スマホのブルーライトは目に悪いし、
睡眠時間も短くなるし。
で、思い切って、アラダスカレンダーを使って挑戦してみました。
スマホを見ながら何をやっていたのかというと、
単にニュースを見る。それだけでした。
動画を見るわけでもなく、ゲームをするわけでもない。
ひたすらスマホでニュースをチェックしていました。
割とハマりやすい性格なので、
特にスマホゲームには絶対に手をつけないようにしています（笑）。
最初は寝る前がなんとなく手持ち無沙汰で、落ち着きませんでした。
でも、だんだんそれにも慣れてきて、「スマホを見るのをやめる！」という強い意識を
持たなくても、ごく自然に寝つけるようになりました。
スマホなしで眠れた日は、アラダスカレンダーに、いつもの緑のシールを貼っていきました。
そうするうちに、少し落ち着いてきたと言いますか、
「ちゃんと眠っている」意識が芽生えてきました。
達成できるように気をつけたことは、
ベッドのサイドテーブルにスマホを置かず、少し離れた場所に置く。
こうすることで、ついつい手にする機会を減らしました。
毎朝、スマホのアラームと置き時計を使って起きているので、完全に別の場所に置くことはできませんでしたが、簡単に手が伸ばせない距離にスマホを置くのは効果的でした。
夜スマホをやめて、気のせいか、よく眠れるようになり、
「寝室は寝るところ」という意識もついてきたように思います。
目標を達成でき、気を良くした４月に続き、別テーマで５月もチャレンジしました！
またご報告しますね。
本日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
４月は何かを始める月ですが、あえて「やめる」目標を設定。
達成した証、緑のシールで埋まった４月のカレンダー！うれしいです。
４月のシールはお花見のイラスト。きれいなマルの中にぴたりとシールを貼ったとき、とても達成感がありました。
